Als Life Coach ist es eines meiner absolute Herzensthemen und auch Hauptbotschaften, dass wir uns alle über kurz oder lang das Leben unserer Träume gestalten können. Für viele erscheint diese Aussage immer so weit weg… so unerreichbar, aber wir vergessen dabei, dass unser Leben aus so vielen kleinen Facetten besteht, die wir eben selbst verändern, verschieben, betonen und bestimmen dürfen, wie unser Leben aussehen soll. Wir gestalten unser Morgen selbst – und zwar vor allem mit den kleinen Dingen im Alltag, die uns gut tun, Freude bereiten und die wir lieben.
Bei mir sind das so kleine Momente wie mein Morgenritual nach dem Aufstehen mit einer kurzen Meditation, ein ganz neu kredenztes Clean Eating Gericht, das ich mal wieder voller Neugier ausprobiert habe oder aber auch mein langsamer Lauf bei frischer, klarer Herbstluft am Abend. Das Leben zu gestalten macht richtig Spaß!
Der erste Schritt ist die Eigenverantwortung
Was wir als Erstes dafür lernen dürfen (und ich weiß, das ist nicht immer einfach!), ist die Eigenverantwortung zu übernehmen. Für alles, was derzeit in unserem Leben ist oder auch fehlt, tragen wir die Verantwortung. Für vieles ist das sehr schön und wir können stolz auf uns selbst sein, wenn wir etwas Tolles erreicht haben, vor Gesundheit strotzen oder einfach schon glücklich und erfüllt leben. Doch besonders wenn unser Leben noch nicht in den Bahnen verläuft, die wir uns wünschen, fällt uns die Übernahme unserer Eigenverantwortung eher schwer. Wir verharren dann gern in der eigenen Unzufriedenheit, geben uns negativen Gefühlen hin oder schimpfen auf andere, um die Verantwortung von uns zu weisen.
Mir ging es vor einigen Jahren genauso! Aber als ich tatsächlich akzeptiert hatte, dass meine Situation definitiv etwas mit mir und meinen Lebensgewohnheiten zu tun hatte und ich die Verantwortung übernahm, wurde es plötzlich leichter. Denn erst mit diesem wichtigen mentalen Schritt kam ich überhaupt erst an den Punkt eines ganz bedeutenden Lebensgrundsatzes, den ich seitdem konsequent anwende: Love it. Change it. Or leave it.
Das wohl bekannteste Lebensmantra: Love it. Change it. Or leave it.
Dieser wunderbare Dreiklang lässt sich auf jede Lebenssituation, Beziehung und Entscheidung übertragen und du musst lediglich eine Wahl treffen, um deine Zukunft bewusst zu gestalten und damit aus der Unzufriedenheit und Stagnation herauszukommen.
Love it!
Wenn dir etwas in deinem Leben nicht gefällt, wie beispielsweise die 5 kg zu viel auf den Hüften oder aber du keinen Laufpartner in deiner Nähe findest, kannst du dich bewusst entscheiden, die Situation, so wie sie ist, anzunehmen und aufhören zu jammern. Du wechselst praktisch von einem Zustand der Unzufriedenheit in einen Zustand der Akzeptanz. Dabei ist die Strategie, dich ab heute nur noch auf die guten Aspekte der Sache zu konzentrieren und in die Dankbarkeit genau dafür zu gehen. Denn worauf du deinen Fokus richtest, das verstärkst du immer mehr. Mit Hilfe deiner dankbaren, optimistischen Grundhaltung bekommst du immer mehr Gründe dankbar und gut gelaunt zu sein. Das ist mit „Love it“ gemeint!
Es geht also nicht darum, so zu tun, als wenn alles nur noch Friede, Freude, Eierkuchen wäre. Nein. Es geht darum, deinen Geist bewusst auf die positiven Aspekte zu richten, obwohl du weißt, dass es auch negative gibt, die dich derzeit stören. Durch deine positive Einstellung verändert sich die Situation oder zumindest deine Wahrnehmung mit hoher Wahrscheinlichkeit ebenfalls! Das macht innerlich zufriedener und kannst sich auch positiv auf deine ganze Gesundheit auswirken. Daher kann gerade „Love it“ eine sehr weise Strategie sein
Change it!
Die zweite Strategie von „Love it. Change it. Or leave it.“ ist der Weg der Veränderung. Wenn du es nicht so akzeptieren und „lieben“ kannst, wie es ist, überlege dir so kreativ wie möglich: Welches Veränderungspotential hast du? Was kannst du aktiv tun, um deine Zufriedenheit zu steigern? Welchen Teil trägst du vielleicht auch dazu bei, dass die Situation oder Beziehung dich unzufrieden macht?
Ein klassisches Beispiel: Wenn du dich momentan sehr gestresst von deinem Job fühlst, du es aber natürlich so nicht akzeptieren kannst, dann erarbeite dir bewusste Freiräume und Freizeiten für dich.
- Wie kannst du deinen Arbeitsalltag entspannter organisieren?
- Welche kleinen Dinge kannst du für deine Entspannung am Abend tun?
- Wie kannst du verstärkt auf kleine Pausen tagsüber achten, damit du sie auch einhältst?
Bei „Change it“ geht es darum, deine Situation bzw. deine Beziehung durch kreatives, aktives Handeln zu verbessern. In vielen Fällen ist das die wirkungsvollste Strategie von allen, weil sie uns bewusst miteinbezieht und wir daran arbeiten können. Und auch hier zählen insbesondere die kleinen Schritte:
Am Morgen und Abend einmal 10 Minuten zu meditieren, hat am ersten Tag noch keine große Wirkung auf dein Stresslevel. Es fühlt sich aber zumindest schon mal ganz gut an. Doch wenn du das über 3-4 Wochen jeden Tag in deinen Alltag integrierst, fühlst du dich danach wie neu geboren. Auch hier bestimmen die kleinen Veränderungen von heute einen Großteil deines bewussten und entspannteren Lebens von morgen. Wiederum ein Benefit für deine Gesundheit!
Leave it!
Die letzte Strategie im Zufriedenheitsmantra ist „Leave it“. Es ist im Grunde die Exit-Strategie, denn wenn du die Situation nicht akzeptieren und verändern kannst, so dass es dir damit besser geht, dann solltest du über eine komplette Veränderung nachdenken. Die Voraussetzung für mich ist aber immer: Du hast es wirklich probiert!
Ein gutes Beispiel erlebe ich als Bloggerin sehr häufig, wenn ich die Frage erhalte: „Grüne Smoothies sollen ja so gesund und gut für mich sein, aber ich mag sie einfach nicht. Ich habe alles probiert, was kann ich noch tun, damit sie mir schmecken?“ Meine Reaktion darauf ist dann meist die: „Leave it.“ Manchmal müssen wir einfach akzeptieren, dass uns etwas nicht schmeckt (im wahrsten Sinne des Wortes) und davon loslassen, um Platz für neue Ideen, die uns besser „schmecken“ zu schaffen. Ein gesunder Lifestyle kann schließlich ganz vielfältig sein und er sollte definitiv zu DIR passen.
Ebenfalls mit einer bewussten und konsequenten Exit-Strategie kannst du typische negative Gewohnheiten, die sich über Monate oder Jahre in dein Leben eingeschlichen haben, aus deinem Leben befördern. Es tut dir und/ oder deinem Körper nicht gut? Es macht dich vielleicht sogar auf lange Sicht krank? Lass es los! So kann „Leave it“ auch für große Zufriedenheit und neuen Platz in deinem zukünftigen Leben sorgen.
Du kannst dich jederzeit neu ausrichten
Egal, welche Strategie du in deiner Lebenssituation wählst, jede ist sehr kraftvoll und kann dein Leben in eine absolut positive Richtung bringen. Und das gilt für vieles in deinem Leben: deinen Job, deine Beziehungen, aber ganz besonders auch für deine Gesundheit. Love it. Change it. Or leave it.
Genau dazu gibt es gerade eine sehr schöne Kampagne von DocMorris, deren Message zur positiven Veränderung ich zum Abschluss so herrlich passend finde:
„Für uns ist Morgen eine Einstellung. Es geht darum, Fortschritt zu umarmen, statt ihn aus Angst vor Veränderung abzulehnen. Darum, Unbekanntes kennenzulernen und Chancen darin zu finden. Den Status Quo jeden Tag zu hinterfragen“.
Diese Einstellung finde ich sehr sympathisch und fortschrittlich. Und gerade von der wohl bekanntesten Online-Apotheke erstaunlich, schließlich denken wir bei „Apotheke“ erst einmal an das Gegenteil von Gesundheit. Doch für uns alle gilt wohl: Weiterdenken! Wenn wir heute schon jeden Tag etwas für unsere Gesundheit tun, dann schaffen wir damit die beste Voraussetzung, um auch morgen gesund und fit zu bleiben.
In Kooperation mit DocMorris zur Zukunftskampagne #wiegehtsunsmorgen