In dieser Woche hat sich auf meinem Podcast CELEBRATING YIN alles rund um ein Problem gedreht, was wir ALLE kennen: schlechte Laune bzw. miese Tage! Es gibt solche Momente oder Phasen in unserem Leben, wo wir einfach nicht gut drauf sind. Wir fühlen uns mies, unsere negativen Gefühl überwältigen uns und wir haben keine Ahnung, wie aus diesem blöden Tag doch noch ein halbwegs guter werden kann!
Wir alle haben mal miese Tage und schlechte Laune
Anfang der Woche hatte ich auch so einen Tag. Die Tage zuvor habe ich wie bei einem herannahenden Gewitter schon die ersten dunklen Wolken an meinem Stimmungshimmel gesehen. Irgendwann war es schließlich genug und Blitz und Donner haben sich entladen. Ich war richtig mies drauf! Doch während ich so vor mich hin schimpfte und jammerte, dachte ich an etwas, dass ich immer wieder zu mir selbst, im Podcast und natürlich auch zu meinen Coaching-Klientinnen sage:
Achte auf deine Gedanken, denn sie werden deine Wirklichkeit!
Sofort hielt ich inne, denn DAS, was ich mir da in meinem Kopf an negativen Gedanken zusammengebraut hatte, wollte ich auf gar keinen Fall mehr in meinem Leben haben. Also startete ich ein Selbstexperiment, denn ich hatte mich schon in einigen Situationen zuvor von einer negativen Stimmung in eine richtig gute zurückgebracht. Die Schritte und Tools inklusive meiner Emotionen dazu schrieb ich auf und genau aus diesem authentischen“Live“-Material nahm ich meine Erste-Hilfe-Podcastfolge für schlechte Tage auf.
Sie zeigt dir meinen 3-Schritte-Notfallplan, wie du dich wieder aus negativen Gedankenwolken, miesen Gefühlen und deinem Jammer-Modus befreiest. Ich habe sie ausprobiert – mehrfach – und kann dir sagen: Es funktioniert! Daher höre dir diese Podcastfolge von CELEBRATING YIN unbedingt an!
Falls du meinen Podcast noch gar nicht kennst, dann findest du ihn auf iTunes oder in einer Podcast App deiner Wahl. Einfach nach CELEBRATING YIN suchen und ihn abonnieren. So bekommst du alle weiteren Folgen direkt angezeigt.
Tief durchatmen – Eine wundervolle Atemtechnik für mehr Gelassenheit
Als Ergänzung dazu habe ich noch eine weitere Episode mit einer sehr liebevollen und intensiven Atemübung für dich aufgenommen. Ich nutze Atemübungen seit meiner Yoga-Ausbildung ganz bewusst, um meinen emotionalen Zustand anzuheben. Diese tiefe Bauchatmung-Übung wird dir besonders an miesen Tagen und bei schlechter Laune richtig gut tun. Sie lindert starke, negative Gefühl und führt dich zurück in einen gelassenen, friedlicheren Zustand, aus dem du deine Situation neu bewerten kannst.
Probiere diese Atemübung am besten gleich einmal aus. Die Episode ist mit ein wenig Anleitung nur 13 Minuten lang. Mein Tipp ist allerdings: Wende sie auf jeden Fall erneut an, wenn du wirklich einmal schlechte Laune hast, denn dann wirkt sie wahre Wunder. Schließlich ist unsere Atmung das einzige bewusste Mittel zur Einflussnahme auf unser vegetatives Nervensystem! Kein Wunder also, sondern eine direkte körperliche Reaktion.
Ich wünsche dir mit beiden Podcastfolgen ganz viel Freude. Wenn sie dir gefallen, dann schreib mir bitte eine Rezension auf iTunes oder meiner Facebook-Seite und hinterlasse deine 5 Sterne-Bewertung. Ich danke dir sehr!
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Alles Liebe, Deine Kristin
Fotocredit Titelbild: Shutterstock.com / Bild ID: 707291341 /Zo. Pajic