Der Juli ist um und ich möchte mit euch zurückblicken, wie der Sommermonat für mich in sportlicher Hinsicht gelaufen ist.
Ich hatte mir für den Juli vorgenommen, mich stärker auf das Laufen zu konzentrieren, da ich am 11. August am Women’s Run in Köln teilnehmen werde. Zusätzlich wollte ich meine Bodyrock-Aktivitäten wieder verstärkt aufnehmen.
Für den vergangenen Monat muss ich sagen, dass bei mir die Erfüllung dieses Sportmottos nicht 100% im Fokus stand. Ich habe viel Sport gemacht. Das definitiv! Aber es lag an etwas anderem: Ich habe mich entschieden, mich wieder in meinem alten Fitnessstudio Fitness First anzumelden. Ich habe erst mal einen Schnuppermonat gemacht (Mitte Juni bis Mitte Juli) und geschaut, ob ich tatsächlich wieder regelmäßig Lust auf Training im Fitnessstudio habe oder nicht. Über den Winter bin ich ja mit Bodyrock und Zumba auch sehr gut ohne ein Studio ausgekommen. Von daher war ich gespannt, wie ich mich jetzt wieder auf die Studioatmosphäre einlassen würde.
Als ich die ersten Male da war, war es erst mal ein komisches Gefühl. Es hat mich total an die Zeit meines berufsbegleitenden Studius erinnert. Scripte lernen auf dem Laufband, bloß keine Zeit vertrödeln! Denn ich musste ja noch lernen. Beim dritten Mal Schnupperfitness ist dann der Knoten geplatzt! Ich war gute 2 Stunden dort und habe nach Lust und Laune trainiert. Ich habe mir ganz viel Zeit gelassen, viele Übungen und Geräte neu ausprobiert und sogar spontan einen Boot Camp Kurs mitgemacht. Und ich habe es total genossen! Endlich Zeit zu haben für mein Fitnessstudio! Außerdem ist meine beste Freundin im gleichen Fitnessstudio. Wir haben uns oft gesehen während meines Schnuppermonats und konnten einfach spontan quatschen oder einen Kurs zusammen besuchen.
Im Grunde stand für mich meine Entscheidung schon recht schnell fest: JA, ICH WILL WIEDER! Aber warum sollte ich nicht einen kostenlosen Probemonat mitnehmen?! ;-)
Des Weiteren habe ich die Schnupperzeit genutzt, um mir einige, zum Teil neue Kurse anzuschauen. Dabei habe ich drei Kurse für mich entdeckt, die ich sehr gern mag und auch in Zukunft mehr oder weniger regelmäßig besuchen werde:
1.) Boot Camp (ähnlich wie Bodyrock)
2.) Yoga (Ich mag die Yogalehrerin total gern!)
3.) Zumba (Eine junge Fitnesstrainerin hat jetzt den Kurs übernommen und es macht einfach nur gute Laune bei ihr zu trainieren!)
Ich habe den Juli also weitgehend damit verbracht, meinen Sportplan mit dem Fitnessstudio übereinzubringen und mir einigermaßen feste Sporttage einzurichten.
Eine typische Woche sieht jetzt für mich so aus:
Was ist neben dem Fitnessstudio passiert?
Im Juli habe ich mich bei 3 Bodyrock Workouts pro Woche eingependelt. Das ist ok für mich. Klasse war, dass ich mich getraut habe, auch mal ein Bodyrock Workout im Fitnessstudio zu machen. Ich habe mir zwei 4kg Hanteln, einen Ugi Ball und eine Gymnastikmatte geschnappt. Dann habe ich mir kurz 4 Übungen im Kopf überlegt, mein iPhone als Gymboss Timer gestellt und los ging es! Niemand hat mich dabei seltsam angeschaut oder gefragt, was ich da mache…Ja, was mache ich da auch schon? SPORT! :-)
Ein weiteres Highlight im Juli war für mich, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben 5km am Stück gelaufen bin! Ich bin kein großer Läufer und hatte im letzten Jahr noch nicht mal die Kondition, 15 Minuten am Stück zu laufen. Am 29.07. bin ich dann erstmalig 5,11 Kilometer in 31:51 Minuten gelaufen. Das ist für mich schon ein Wahnsinnserfolg! Vielleicht war ich sogar etwas zu schnell unterwegs…. Denn hinterher als ich schon zuhause war und mich ausgeruht habe, bekam ich Kopfweh, obwohl ich ausreichend getrunken habe. Aber ich habe mich wie ein Held gefühlt!
Über Twitter habe ich den Hinweis erhalten, dass ich möglicherweise nicht genug Elektrolyte in meinem Körper habe. Daher habe ich mir heute mal ein Magnesium-Kalium-Präparat von Abtei geholt.
Wie sieht mein Körper Ende Juli aus?
Aaaahhh…ich bin stolz zu sagen, dass ich mittlerweile in der besten Form meines Lebens bin. Besonders meine Körpermitte (Bauch, Hüften) finde ich derzeit sagenhaft toll! Ebenso gut gefallen mir meine Arme! Ich weiß, dass ich auf Grund dieser Belästigungsaktion vor ein paar Monaten keine weiteren Bilder von mir hier einstellen wollte, aber ich muss es euch einfach mal zeigen (wenn auch nur in kleiner Form aus Selbstschutz).
Es ist so schön, auch mal kurze Shorts, Bikinis etc. zu tragen und sich einfach nur wohl zu fühlen. Ich sehe nicht aus wie Zuzana Light oder Lisa-Marie von Bodyrock, aber mein Körper ist nun viel besser proportioniert und ausgeglichener (stärkerer Rücken und muskulösere Arme, weniger Bauch, Po und Oberschenkel). Mein Wunsch ist ganz klar, diese Figur zu halten.
Was sagen die Zahlen?
Die Zahlen sehen ebenso gut aus. Ich liege wieder bei 48kg und einem KFA von knapp über 20% (gemessen per Kaliper). Also auch hier alles im grünen Bereich.
Monatsfazit Juli:
Ich habe für mich ein gutes Gleichgewicht für meine Fitness gefunden. Ich trainiere nach Lust und Laune in einem Mix aus Krafttraining, Bodyrock, Yoga, Laufen und anderen Kursen. Das gefällt mir richtig gut und macht mich zufrieden! Es passt einfach zu mir. Mit dem Klettern habe ich jetzt erst mal pausiert. Das habe ich gleichzeitig für mich so entschieden, weil mir das Bouldern im Winter viel mehr Spaß gemacht hat. Dagegen würde ich manche Yoga-Asanas gern noch vertiefen, aber so lange es noch Sommer ist, liegen meine Prioritäten woanders (eher Outdoor).
Wie geht es im August weiter?
Erst einmal steht im August in gut einer Woche der Women’s Run in Köln an. Dort werde ich dann in großer Gruppe meine 5km laufen. Ich bin sehr gespannt, wie das wird! So einige Fragen sind für mich noch offen: Wie ist der Ablauf? Fühle ich mich im Gruppenlaufen wohl? Laufe ich mit oder ohne Musik? Werde ich mein Tempo finden?
Einen ausführlichen Bericht zum Womens Run, wo ich endlich auch einige liebgewonnene Blogger-Mädels live treffen werde, folgt garantiert! :-)
Des Weiteren ist der August der letzte Monat vor unserer Kalifornien-Rundreise im September. Natürlich ist mein Ansporn nun wieder extrem groß! Becoming Beach-Babe – YEAH!:-) Mein Freund und ich haben aus diesem Anlass eine kleine Challenge laufen: Wer von uns bis zum Urlaub die bessere Figur hat! Ich bin überzeugt, dass ich vorn liegen werde. :-)
Und in 2 Tagen werde ich sportlich gesehen noch etwas ganz Neues ausprobieren: STAND UP PADDLING! Ich habe mich für einen Ein-Tages-Kurs angemeldet und freue mich riesig auf diese Erfahrung. Auf Mallorca habe ich schon so einige Paddler gesehen. SUP sieht so einfach aus, hat aber ganz viel mit Körperspannung und Balancehalten zu tun. Das kenne ich noch vom Windsurfing! Außerdem ist es an der frischen Luft und natürlich auf dem Wasser. Jippie! Den Kurs werde ich am Steinhuder Meer bei Surfers Paradise machen. Also wer von euch spontan Lust dazu hat… Auch zu meinem SUP-Erlebnis schreibe ich sicher bald einen ausführlichen Bericht.